30 MIN FULL BODY WORKOUT - EMOM - 3 LEVELS+WARM UP | ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО - 3 УРОВНЯ

0 Просмотры
Издатель
[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

► DURATION: 37 minutes (5-minute warm-up/32 minute workout)
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: beginners-intermediate-advanced (you choose)
► INTENSITY: medium-high

Welcome to try this 30 MIN FULL BODY WORKOUT - EMOM - 3 LEVELS - WARM UP
This is the first time I am trying an EMOM format for my workout routine.

EMOM means "every minute on the minute". That means that for each exercise I offer you three different amounts of reps (depending on your level; 1 for a beginner, 2 for intermediate and 3 for advanced) and you try to accomplish the assigned number of reps within a minute.

Once you are done with your reps, you rest until another exercise minute starts. The faster you perform your reps (make sure you don't compromise your form), the longer rest you have.

There are 9 exercises which target all muscle groups and are grouped into three different sets where you accomplish them back-to-back, during 3 rounds!
Thus you get 27 minutes of well-balanced cardio & strength training.

I have also included a 5-minute warm-up to prepare your muscles for some serious work!

Hope you enjoy the new format and continue working out with me!

Please, share your impressions in the comments!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 37 минут (5-минутная разминка/32-минутная тренировка)
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: начальный-средний-продвинутый уровень (выбираете сами)
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя-высокая

Я с удовольствием представляю вам ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО - 3 УРОВНЯ !
Я впервые пробую использовать формат EMOM для своих тренировок.

EMOM означает «каждую минуту в минуту». Это означает, что для каждого упражнения я предлагаю вам три разных количества повторений (в зависимости от вашего уровня: 1 для новичка, 2 для среднего и 3 для продвинутого уровня), и вы пытаетесь выполнить назначенное/выбранное количество повторений в течение минуты.

Когда вы закончите с повторами, вы отдыхаете, пока не начнется еще одна минута нового упражнения. Чем быстрее вы выполняете повторы (убедитесь, что техника выполнения упражнения не страдает), тем дольше вы отдыхаете.

Я предлагаю 9 упражнений, которые нацелены на все группы мышц и разделены на три разных группы. Вы выполняете их подряд в течение 3 раундов, получая, таким образом, 27 минут хорошо сбалансированной кардио- и силовой тренировки на всё тело.

Я также включила 5-минутную разминку, чтобы подготовить мышцы к серьезной работе!

Надеюсь, вам понравится новый формат, и вы продолжите тренироваться со мной!

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag

#фитнес #тренировка #упражнения #тренировкидома #похудение #hiit #кардио #cardio
#fitness #workout #homefitness #training #fatburn #emom #емом
Категория
Йога
Комментариев нет.