Упражнения для ягодиц дома. Тренировка щадящая колени.

5 Просмотры
Издатель
Подтянутые и круглые ягодицы: тренировка без приседов и прыжков

Всем привет, девочки!

Сегодня у нас классная тренировка, которая окажется по душе как новичкам так и продвинутым.

6 эффективных и не сложных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Каждое упражнение выполняем 50 секунд/10 секунд отдыхаем ⬇️

Выполняем 2 круга⬇️

▪️Подъем ягодиц на пятках
▪️Ягодичный мост с поднятой ногой
▪️Ягодичный мост с поднятой ногой
▪️Поднятие ног в ягодичном мосте
▪️Толчок ноги
▪️Толчок ноги

❤️ Выполняйте, сохраняйте, про лайк не забывайте
Категория
Тренажеры
Комментариев нет.