ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК В ЗАЛЕ / ЯГОДИЦЫ, СПИНА И ПРЕСС В КРОССОВЕРЕ

17 Просмотры
Издатель
Плейлист с разминкой:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL489O9viDkcYVTUiyr29QewZ4O-403EL9

Основная часть тренировки:
1 связка:
А. Приседание + тяга
В. Наклоны на 2х ногах
3 круга по 8 - 12 повторений увеличивая вес в каждом подходе

2 связка:
А. Тяга 1й рукой в выпаде
В. Наклоны на 1й ноге
2 круга по 12 - 16 повторений на каждую ногу

3 связка:
А. Вертикальная тяга 1й рукой
В. Отведения рук с тросом от себя
2 круга по 8 - 12 повторений на каждую сторону

- Везде отдых 1-2 минуты между подходами -

Плейлист с растяжкой после тренировки: https://www.youtube.com/playlist?list=PL489O9viDkcZSzow-AR4l6DAGUax5kGp3

Понравилась тренировка? Дай мне об этом знать оставив любой комментарий❤️
Я стараюсь для тебя, поэтому любые пожелания по тренировкам ОЧЕНЬ приветствуются!
_
Мой Instagram: @alexsu_trainer

#тренировкавзале #тренировкадлядевушек #кроссовер
Категория
Тренажеры
Комментариев нет.