Самое ПРОСТОЕ и БЫСТРОЕ печенье БЕЗ САХАРА и ГЛЮТЕНА! 5 минут на тесто На КУКУРУЗНОЙ МУКЕ! РЕЦЕПТ ПП

3 Просмотры
Издатель
Простое печенье на кукурузной муке без сахара и глютена, быстро е и очень вкусное. Тесто замешиваем за 5 минут и выпекаем 20 минут. В тесто можно не добавлять яйцо, тогда этот рецепт подойдет и вегетарианцам.

Сейчас я прохожу курс диетологии в медицинской школе при Стэндфорде. Так вот оказывается, что в 2015 году ВОЗ выпустила рекомендацию по употреблению сахара, а это всего лишь 6 гр. в день на взрослого и это всего лишь 1 йогурт с фруктовой добавкой и
100 гр. органической (то есть полезной) гранолы! И это мы едим еще не выходя из дома!!
Не давайте детям покупные сладости, напеките такие печенья и пусть себе грызут! И полезно и зубы целее будут!

Итак, нам понадобятся на 16 печений
2 банана (средних) можно уже почерневших, слаще будет))
1 яйцо ( можно не класть, ноя кладу)
1 ст. ложка растительного масла (я кладу оливковое, можно подсолнечное, можно кокосовое)
7 ст.ложек кукурузной муки
1/2 чайной ложки соды+1/2 лимона
соль
Можно добавить любые мелко нарезанные сухофрукты
Я добавила кедровые орешки в половину теста
Можно добавить какао для цвета или куркуму. Соответственно они получатся желтые или коричневые.
Выпекать 20 минут при температуре 180 градусов. Или смотрите по золотистости печенюшек.

Едим вкусно и не толстеем!


Simple corn flour cookies without sugar and gluten, fast and delicious. Knead the dough in 5 minutes and bake for 20 minutes. You do not need to add an egg to the dough, then this recipe is also suitable for vegetarians.

I am currently taking a nutritional course at Stanford Medical School. So it turns out that in 2015 the WHO issued a recommendation on the use of sugar, and this is only 6 grams. per day per adult and it's just 1 yoghurt with fruit supplement and
100 g organic (i.e. healthy) granola! And we eat this without leaving the house !!
Do not give children purchased sweets, bake such cookies and let them nibble! And it is better for health and the teeth will be healthier too!

So, we will need for 16 cookies

2 bananas (medium) can already be blackened, it will be sweeter))
1 egg (you do not need to put it, but I do it)
1 tbsp. of vegetable oil (I put olive oil, sunflower oil, coconut oil)
7 tablespoons of corn flour
1/2 teaspoon of baking soda + 1/2 of lemon
+salt
Any finely chopped dried fruit can be added
I added pine nuts to the half of the dough
You can add cocoa for color or turmeric. Accordingly, they will turn out yellow or brown.
Bake for 20 minutes at 180 degrees. Or look at the goldenness of the cookies.

We eat deliciously and stay fit)))
Категория
Диета
Комментариев нет.