ПИЛАТЕС | ДИАСТАЗ | ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

2 Просмотры
Издатель
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ КОРА. ПИЛАТЕС. ДИАСТАЗ.

Многим рожавшим девочкам знакомо это слово - Диастаз.

Что это? В двух словах, во время беременности прямые мышцы живота расходятся и даже по прошествии 6-8 недель после родов не спешат обратно.

Начинать заниматься - восстановление после родов - нужно очень аккуратно. И при наличии диастаза особое внимание мы уделяем мышцам кора.
Ни в коем случае не скручиваемся и не качаем пресс, а налаживаем дыхание и работаем с мышцами тазового дна и поперечной мышцей живота.

На этой неделе я записала видео - ПИЛАТЕС КОР - коротенький 15 минутный комплекс, который МОЖНО делать при диастазе.

Пожалуйста, при выполнение данного комплекса наблюдайте за состоянием вашего живота. Если вы видите выпирание или яму между прямыми мышцами живота, немедленно прекратите.


☀️ Подписывайтесь на мой Youtube канал https://www.youtube.com/channel/UCFEP8SGaSenWZHM1_oqzH2g?view_as=subscriber
Бесплатные Йога, Пилатес, Фитнес комплексы.


☀️ Подписывайтесь на мой Инстаграм-@tatiana yoga fit


#Пилатес #Пилатес15минут #Пилатесдляначинающих #ВосстановлениеПослеРодов #TatianaYogaFit

Занимаясь самостоятельно, наблюдайте за своим состоянием. При любых болях и дискомфорте прекратите занятие. Перед началом любых занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом . Автор видео не несёт ответственности за человека практикующего без наблюдения инструктора.

пилатес для начинающих
здоровое тело
здоровая спина
Категория
Тренажеры
Комментариев нет.