Накачать пресс за 5 минут. | Лучшие упражнения на пресс для дома. 18+

4 Просмотры
Издатель
Представляю вам 7 эффективных упражнения для тренировки пресса. Данные упражнения подойдут как для тренировки пресса в домашних условиях, так и для тренажерного зала. Упражнения подобраны так, чтобы вы смогли прокачать все мышцы живота. Вам достаточно будет 3-5 раз в неделю по 5 минут уделять данной тренировке, что бы ваш пресс был твердым и рельефным. Так же на рельеф пресса важную роль играет правильное питание, большое употребление калорий затруднит ваш прогресс.
Все упражнения, который представленные на канале Сильный дух, вы можете выполнять в тренажерном зале, и дома. Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения на различные группы мышц, как заставить свои мышцы расти и как правильно подобрать тренировочную программу. Если дома нет гантелей, то это не проблема, практически все упражнения можно выполнять без гантелей и без штанги, их можно заменить собственным весом тела, или фитнес-резинкой. На крайний случай всегда можно тренироваться бутылками с водой или использовать другой тяжелый предмет. Пошаговая программа тренировок представлена во всех наших видео, вам остается найти всего лишь желание или Сильный Дух;)

Тайм коды:
00:00 - подъемы ног с прокруткой лежа на спине
00:37 - скручивание корпуса лежа на боку
01:15 - махи рукой стоя на боку
01:53 - поочередное сведение ног полусидя
02:30 - одновременное сведение локтя и колена стоя на боку
03:08 - скручивание ног лежа с подъемом в конце
03:46 - выпады ног к животу, спина вверху

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
Song: Tom Wilson - Be Myself [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/BeMyself
Watch: http://youtu.be/LG1iV_wzcTw
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
© Copyright by Strong Spirit ☞ Do not Reup
Категория
Тренажеры
Комментариев нет.